SAISON 2019-2020

Nos disciplines en quelques mots…

 

 

Stretching actif

 

Cette activité est basée sur des exercices de stretching qui pemettent d'améliorer souplesse articulaire et musculaire. Elle s'adresse à tous les publics (sauf pathologie lourde : épaules, hanches et genoux), par son côté "actif" elle a la particularité de mêler dans un seul cours des mouvements de types Yoga, Pilates, assouplissements et autres techniques douces. Ce cours permet au pratiquant d'améliorer sa tonicité musculaire, de gagner en mobilité, de travailler son équilibre , sa respiration et sa posture globale. Un moment en musique de détente et d'éfforts!

Gymnastique Dynamique

Renforcement musculaire généralisé, en musique, sollicitant également le système cardio-respiratoire, tonifiant le corps, améliorant la coordination, avec utilisation de différents matériels (ballons, body barres, élastiques, etc…).

Zumba

Entre pas de salsa, merengue, et mouvements d’aérobic, la Zumba est une danse ludique qui permet de faire de l’exercice tout en s’amusant. Mix entre le fitness et la danse, le Sh'bam et le LIA est un cours chorégraphié qui fera bouger votre corps en rythme sur des musiques actuelles. Un entraînement cardio qui permet de se défouler dans la bonne humeur. Séance partagée en 2 parties. 30 mn de mouvements de tonification des cuisses et des fessiers pour un meilleur renforcement musculaire suivi de 30 mn de stretching afin d’allier assouplissement et relaxation.

 

Gym Dance

 

Cours de danse ludique et cardiovasculaire alliant différentes notions de danse (hip-hop, latino , contemporain...) sur des rythmes musicaux variés. Aucune expérience de danse n'est nécessaire, détente et bonne humeur assurées

Body Tonic

Cours de gym en musique permettant de travailler tous les groupes musculaires avec ou sans matériel, utilisation du step fréquent, se terminant par une partie d’étirements. Cours accessible à tous.

Musculation Homme

Renforcement musculaire généralisé par l’utilisation de matériels tels que : élastiques, body barres, steps, bancs de musculation, haltères…

Pilates

C'est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps. Dans cette méthode, on cherche à renforcer les muscles profonds pour retrouver un bon équilibre de la colonne vertébrale ainsi qu’une bonne posture générale.

Stretching

Etirements en douceur et en musique qui permettent de s’assouplir, de se détendre (relaxer), de prendre conscience de son corps, de régulariser son tonus.

Stretching Postural

C'est un véritable jeu de construction toujours contrôlé où l'étirement progressif et les contractions musculaires aboutissent au final à un travail du corps dans sa globalité.

Tai Chi Chuan

Par ses mouvements enroulés et ralentis, le Tai Chi Chuan est plus qu’un art martial raffiné où la douceur est transformée en force ; il permet à chacun de contacter, mobiliser, accroître son énergie, avec ou sans partenaire.Harmonie du corps et de l’esprit, il améliore la vitalité, l’équilibre, la concentration.

Qi Gong

Gymnastique énergétique d’origine chinoise, toute en douceur, basée sur la maîtrise du souffle et du mouvement. Une vraie pratique de santé.

Gym Douce 

Le plaisir d'apprendre, d'apprivoiser son corps. Prendre le temps pour plus de conscience dans le mouvement: s'assouplir et se tonifier (abdominaux), se relaxer.

A.D.G.B. Bouaye

Association Détente Gymnique Boscénne

Pour nous trouver :

 Adresse postale:

 ADGB
1bis Boulevard du bois jacques
44830 Bouaye

 

email: adgbbouaye@gmail.com 

 

  adgb.online

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