SAISON 2022-2023

Nos disciplines en quelques mots…
 

Stretching actif

Cette activité est basée sur des exercices de stretching qui permettent d’améliorer souplesse articulaire et musculaire. Elle s’adresse à tous les publics (sauf pathologie lourde : épaules, hanches et genoux), par son côté « actif » elle a la particularité de mêler dans un seul cours des mouvements de types, Yoga, Pilates, assouplissements et autres techniques douces. Sa pratique permet d’améliorer sa tonicité musculaire, de gagner en mobilité, de travailler son équilibre, sa respiration et sa posture globale


Gymnastique Dynamique
Renforcement musculaire généralisé, en musique, sollicitant le système cardio-respiratoire, tonifiant le corps, améliorant la coordination, avec utilisation de différents matériels (ballons, body barres, élastiques…).

Zumba

Entre pas de salsa, merengue, et mouvements d’aérobic, la zumba est une danse ludique qui permet de faire de l’exercice tout en s’amusant. Un entraînement cardio qui permet de se défouler dans la bonne humeur.

 

Gym Dance

Cours de danse ludique et cardiovasculaire alliant différentes notions de danse (hip-hop, latino, contemporain...) sur des rythmes musicaux variés. Aucune expérience de danse n'est nécessaire, détente et bonne humeur assurées.

 

Fit Dance

Cours comprenant 30min de cardio type chorégraphié, alliant des mouvements de danse du monde et de fitness. En deuxième partie de cours travail au sol sur 20min d'abdos fessier et 10min de stretching.


Body Tonic
Cours de gym en musique permettant de travailler tous les groupes musculaires avec ou sans matériel (step …), se terminant par une partie d’étirements. Cours accessible à tous, débutant(e)s ou confirmé(e)s.

Musculation Homme
Renforcement musculaire généralisé par l’utilisation de matériels tels que : élastiques, body barres, steps, bancs de musculation, haltères… 

Pilates

C'est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps. Dans cette méthode, on cherche à renforcer les muscles profonds pour retrouver un bon équilibre de la colonne vertébrale ainsi qu’une bonne posture générale.

 

Stretching / Stretching relaxation
Étirements en douceur et en musique qui permettent de s’assouplir, de se détendre (relaxer), de prendre conscience de son corps, de régulariser son tonus. En fin de séance, la relaxation apporte un retour au calme et une détente musculaire totale

Stretching Postural
C’est un véritable jeu de construction toujours contrôlé où l’étirement progressif et les contractions musculaires aboutissent au final à un travail du corps dans sa globalité.

Tai Chi Chuan
Par ses mouvements enroulés et ralentis, le Tai Chi Chuan est un art martial interne raffiné où la douceur est transformée en force ; il permet à chacun de contacter, mobiliser, accroître son énergie, avec ou sans partenaire. Harmonie du corps et de l’esprit, il améliore la vitalité, l’équilibre, la concentration

Qi Gong
Gymnastique énergétique d’origine chinoise, tout en douceur, basée sur la maîtrise du souffle et du mouvement. Une vraie pratique de santé.

Gym Douce 

Le plaisir d’apprendre, d’apprivoiser son corps. Prendre le temps pour plus de conscience dans le mouvement, s’assouplir et se tonifier (abdominaux), se relaxer.

 

Yoga Pilates

Discipline douce harmonisant le corps et l'esprit ainsi que la respiration et le mouvement par l'alternance de posture de yoga et pilates. Un esprit zen dans un corps tonique, adapté à tous, convient bien aux problèmes de dos. 

 

Stretch PIlates

Renforcement musculaire des muscles profonds incorporant des mouvements d’étirements. On travaille force, souplesse, respiration.

A.D.G.B. Bouaye

Association Détente Gymnique Boscénne

Pour nous trouver :

 Adresse postale:

 ADGB
1bis Boulevard du bois jacques
44830 Bouaye

 

email: adgbbouaye@gmail.com 

 

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